Sábado
Semana 1 - Sábado
Siga este treino passo a passo como uma receita
Longo
Construir resistência aeróbica.
Duração total
~80 min
1 etapas
📊 Longo
Duração: ~80 min • 1 blocos📏 Inclui distância
🎯 Construir resistência aeróbica.
Início~80 minFim
📋 Etapas do Treino
1
Bloco Principal
📏 10 kmZ2 (RPE 3)
🎯 Zonas de Treino
RPE (Rate of Perceived Exertion) é uma escala de 1 a 10 para medir a intensidade do seu esforço.
Z2(Aeróbico)RPE 3
Anatomia do Treino
Distribuição inteligente das zonas de intensidade
Timeline de Intensidade
80 min
Z2
80min • 100.0%
Z2
0min20min40min60min80min
Z2
FOCO
80
minutos
100%
1 blocosAeróbico
Resumo do Treino
~80
Minutos
Estimado
📏 Com distância
80
Base
Z1 + Z2
0
Intenso
Z3 + Z4 + Z5
0
Repetições
Séries
1
Blocos
Total