Domingo
Semana 1 - Domingo
Siga este treino passo a passo como uma receita
Rodagem Leve
Volume aeróbico de baixa intensidade.
Duração total
45 min
1 etapas
📊 Rodagem Leve
Duração: ~45 min • 1 blocos
🎯 Volume aeróbico de baixa intensidade.
Início~45 minFim
📋 Etapas do Treino
1
Bloco Principal
⏱️ 45 minutosZ2 (RPE 3)
🎯 Zonas de Treino
RPE (Rate of Perceived Exertion) é uma escala de 1 a 10 para medir a intensidade do seu esforço.
Z2(Aeróbico)RPE 3
RPE 3-4
Anatomia do Treino
Distribuição inteligente das zonas de intensidade
Timeline de Intensidade
45 min
Z2
45min • 100.0%
Z2
0min11min23min34min45min
Z2
FOCO
45
minutos
100%
1 blocosAeróbico
Resumo do Treino
~45
Minutos
Estimado
45
Base
Z1 + Z2
0
Intenso
Z3 + Z4 + Z5
0
Repetições
Séries
1
Blocos
Total